, ak ste novým pre RER, dovoľte mi, aby som vás vyplnil do môjho života – minulý rok som sa presťahoval do Marylandu, aby som sa presťahoval do výkazníctva. Narodil som sa a vyrastal v južnej Kalifornii a moji predkovia sú Californios. Najdôležitejšia vec, ktorú si treba poznamenať, je: Nerád som zima.
Minulý rok mala Maryland veľmi chladnú, zasneženú zimnú sezónu a ja som mal naplánovaný maratón na január. Bola to zlá kombinácia – ale musel som nájsť spôsob, ako cez ňu pracovať. Bolo to pre mňa veľmi ťažké a veľa som skrátil svoj tréning (čo sa domnievam, že je súčasťou dôvodu, prečo som bol zranený).
Moje najnovšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, séria podcastu a vizuálnej zábavy.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
07:28
(Zábavný príspevok z minulosti: 6 znakov, ktoré už nie ste v CA)
Kvôli mrazivému počasiu a snehu som sa naučil, ako sa obliecť, aby bežal v chlade. Nevlastnil som ani najlepší bežecký výstroj a musel som začať od nuly.
Ak nie je také studené, nosím capris, suchý suchý trúbok s dlhým rukávom, rukavice (nemôžem nájsť jeden!) A uši kryty. Toto fungovalo do októbra a niektoré z novembra pre mňa.
Ale akonáhle sa ochladzuje, vrhám ho odborne …
Nosím dlhé bežecké pančucháče alebo nohavice (čokoľvek ich chcete volať). Dostal som pár z cieľa. Sú silnejšie ako moje capris. A oni nad nimi ťahám vlnené ponožky. Keď sa ochladilo, nosil by som 2 páry ponožiek. Sotva sa zmestia do mojej topánky.
Na vrchole by som vrhol športovú podprsenku (alebo 2), tričko s knôdom, dlhý rukáv a buď hustý ťah alebo vodotesný plášť typu vetra, ak bol veterný, daždivý alebo sneženie.
Áno. Bežal som v snehu.
Bolo to to najlepšie. Bolo to najhoršie časy. Bol to obraz vonkajšej strany nášho bytu po jednej z mnohých snehových búrok:
Tento deň som nebežal. Alebo deň potom.
Tiež by som nosil na krku gaiter, aby som zabránil odkrytiu akejkoľvek pokožky na krku.
Spočiatku to bolo čudné, ale po chvíli som si zvykol na vrstvenie na beh. To ma prinútilo cítiť sa tvrdo čeliť prvkom.
Naozaj som rád nosil vestu, pretože to udržalo v teple, ale stále umožnilo moje ruky hojdať sa. Tento som dostal zo starého námorníctva pred rokmi.
Tipy na beh v chlade:
1. Uistite sa, že stále máte vrstvu potu, ktorá je najbližšie k svojmu telu. Akonáhle vzduch zasiahne váš pot, ochladíte. Potom pridajte vrstvy podľa počasia a prvkov. Ak prší, uistite sa, že máte vodotesnú vonkajšiu vrstvu – ale niečo, čo je vyrobené pre beh a má otvory, je ideálne.
2. Vaše končatiny sa ochladia a zrania, ak sú príliš chladné. Uistite sa, že vaše ruky, hlava a chodidlá sú dobre zakryté.
3. Skontrolujte správu o počasí. Nikdy som to nemusel žiť v SoCal, ale podľa počasia v Marylande som príliš zmenil školenie.
4. Buďte opatrní. Vonku sú dážď alebo sneh naznačuje, že zem je veľmi klzká. Nepomáhate si tým, že padnete a riskujete zranenie. Ak je klzký, spomalte sa, choďte alebo choďte dovnútra na bežiaci pás.
5. Prijmite, že počasie bude zasahovať do nejakého tréningu a bude flexibilné. Spočiatku bolo pre mňa ťažké preskočiť behy kvôli počasiu, ale pravdepodobne to bola múdrejšia voľba, takže som žil, aby som bežal ďalší deň a stále som ho miloval
6. Buďte opatrní. Sneh Fall Distifles Zvuk a nie veľa ľudí je tam s vami, ktoré s vami bežia – čo by mohlo znamenať, že ste sami a nepočujete niekoho, kto sa na vás plazí. Zostaňte v strehu a nezabudnite na svoju bezpečnosť.
Veľa šťastia všetkým, ktorí odvádzajú prvky, aby mohli bežať alebo chodiť alebo cvičiť. Nie je ľahké vstať z postele, keď je zima, nieto len zostať aktívny. Buďte šťastní z toho, čo môžete dosiahnuť.
Otázka: Máte nejaké návrhy na prežitie chladného počasia na zdieľanie?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam